손과 발이 차가운 수족냉증
수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손과 발에 지나칠 정도의 냉기를 느끼는 증상입니다.
외부 자극에 의해 교감신경이 예민해져 혈관이 수축되어 손과 발 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어들면서 냉기가 발생합니다.
수족냉증은 왜 생기는걸까?
수족냉증은 외부 자극으로 교감신경이 예민해져 혈관이 수축하면서 손과 발에 혈액공급이 줄어 냉기가 발생하게 됩니다. 호르몬의 변화나 스트레스로 인한 정신적 긴장과 같은 자극이 수족냉증의 원인이 됩니다. 수족냉증은 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상 중년 여성에게서 쉽게 나타나는데 초경을 시작으로 임신과 출산, 폐경을 경험하는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 크기 때문입니다.
수족냉증은 추운 곳 뿐만 아니라 따듯한 곳에서도 손발이 시리듯 차가운 증상을 보입니다. 주로 손과 발에 찬 기운이 나타나는게 주된 증상이지만 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기가 발생하기도 합니다. 수족냉증은 원활한 혈액공급이 이루어지지 않아 발생하기 때문에 다양한 혈관질환에 의해 발생하기도 합니다.
수족냉증으로 가장 흔한 질환인 레이노 증후군은 추위에 노출되거나 스트레스에 의해 혈관이 과도하게 수축되어 창백해지고 파랗게 변하다가 혈관의 확장에 의해 붉게 변하면서 통증을 유발합니다. 또한 고혈압, 당뇨, 고지혈 등 혈액공급이 원활하지 못해 손발이 시린 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 이 외에도 신경의 압박이나 염증은 시리거나 저리는 통증을 유발하고 손목 주변의 신경이 압박되어 나타나는 손목터널증후군이나 말초신경염에 의해서도 통증을 동반한 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
해결방법
체온 유지 습관 기르기
38~40도의 온도로 목욕을 자주 하는 것이 좋고 목욕이 어렵다면 따듯한 물에 차가운 손발을 녹여 체온을 유지하는 것이 좋습니다. 외출 시에는 손과 발은 물론 몸 전체를 따듯하게 하는 것이 좋습니다. 두꺼운 옷 한 벌 보다는 느슨한 옷 여러 벌을 겹쳐입고 찬 기온에 신체부위가 노출되지 않도록 모자, 귀마개, 목도리, 양말, 장갑 장착을 생활화 하는 것이 좋습니다.
따뜻한 성질의 음식 섭취하기
수족냉증 증상은 다양한 원인에 의해 발생하지만 혈액순환이 잘 된다면 수족냉증 역시 완화되기 때문에 따듯한 성질의 혈액순환에 도움이 되는 음식을 장복하는 것이 좋습니다. 수족냉증 완화에 좋은 음식으로는 생강, 계피, 대추, 부추, 단호박이 있습니다. 수족냉증 증상이 심할 경우 반드시 병원을 찾아 전문의의 진단을 받은 후 적절한 치료를 하는 것이 좋습니다.